na slady

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca2b6438a36449d8da4c3969ae114fc.jpg Dzień 2 23 Ciężko mi dzisiaj było wstać. Pogoda się chyba zmienia. Do tego nie umiałam się zmusić do rozgrzewki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b6a5eb35ac429fb4fccee1b968b2e7.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, coś na barki, pompki i przysiady. WL - początek ciężki, ale [...]

Azzi dziękuję ale to był zwykły spontan. Nie wierzyłam że dam radę, spróbowałam i poszło :-) Miss z natury jestem bardzo wstydliwa więc szlak mnie trafia że stałam się taką atrakcją na siłowni. Nie mogę sobie spokojnie poćwiczyć bo zaraz gapiów pełno i komentują a że jestem jedyną kobietą która odważyła się robić wolne ciężary to zawsze znajdzie [...]

ktoś wzywał Rutkowskiego %-) powiem wam mi ok 10 lat temu ukradli Audi A3 , kupiłem sobie cała kase wydałem a na drugi dzien slady tylko zostały na parkingu bo akurat w nocy pruszył śnieg znależli go po 3 tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e29af414ae8492581dfafbe269eef14.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433794d40f7e4c49a79ff0da6a3d800a.jpg [...]

Viki };-) Dziś rano spacerek 55 min, ładnie było, ślady przeziębienia zniknęły, spacerować nie umierać \-) Trenio: Dzień 3. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Wyciskanie leżąc 20x23kg 19x25kg 15x27kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 20x6kg 20x7kg 20x8kg 3. Rozpiętki z gumą 20/20/20 4. Wyciskanie gum 20/20/20 5. [...]

Och nie, chyba tam na dnie jeszcze widać ślady Twoich łez ;-(. Czas wziąć udział w konkursie i wygrać nową puszeczkę koksie :-)).

[...] bo 3eu za sztuke a musze zawsze z 6-8 op******ic :-D jedyne lepsze paczki jadlem kiedys w usa ,dunkin donuts, ale slyszalem ze ostatnimi laty sie zj**aly i cukiernia idzie w slady makdonalda - czyli ilosc nie jakosc, to narazie tyle /SFD/2016/11/30/7e51274d7ec24a78a9ff992d22d4f040.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-11-30 23:35:57

Dziękuję za wszystkie komentarze, bardzo mnie to buduje i daje wiarę w to , że co robię jest dobre i w jakiś sposób przybliżam sie do celu. MImo wszystkich przeciwności losu cisnę dalej i się nie poddaję. Staram sie mniej stresować...moze kortyzol się naprawi.. trochę :-D NIEDZIELA TRENING : 40 min na rowerku DIETA: 1.3 białka jaj, 1 całe [...]

Pospamuję ale dodam że na mnie też patrzą jak na dziwoląga jak sapię ze sztangą na biodrach. Ja już mam ślady jak by mi ktoś drągiem w poprzek przywalił.

[...] zarzekal sie lata temu ze kiedys na scenie olimpi bedzie wyzej niz cutler i to chyba stanie sie w tym roku :-) najszerszy przodem heatha slaby a greena most muscular to w ogole tragedia(farrah sie zarzekal ze greene kaptury poprawil, po jego sylwetce widac ze raczej zmierza w slady brancha) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-09-28 10:05:40

Poproszę przepis :-D Już podaję: 1 paczka kleiku ryżowego (nie może być mleczny, bez dodatków smakowych) - chyba może być też po prostu mąka ryżowa, bo to jest w składzie kostka masła 4 jaja szklanka cukru (na mój gust słodkościowy można dać mniej) 5-6 łyżek wiórek kokosowych cukier wanilinowy łyżeczka proszku do pieczenia Ciasto wyrobić i [...]

Dzisiaj kolejny trening; Legs Prostowanie 5x10 Siady 170x3 140x7 Wypychanie nisko wąsko 3x25,20,15 Bulgary 3x8x10 Zginanie leżąc 2 x muscleround Prostowanie obunóż 1xrest pause. Po wakacjach wrocilem tez z taka pamiątka na brzuchu. Ślady pojawiły się Tydzień temu i nie ustępują. Jutro lecę do lekarza. Może ktoś spotkał się z czymś podobnym? Nie [...]

[...] W SKLEPACH INTERNETOWYCH. TP ZE WZGLĘDU NA ZAWARTOŚĆ EFEDRYNY JEST W EUROPIE ZAKAZNA (EFKA=DOPING), WIĘC W APTECE RACZEJ JEJ NIE DOSTANIESZ. Czy pozostawia ona trwale slady w organizmie czy psyhice };- MOŻE - NIE MUSI. CZYTAŁAM O PRZYPADKCH UZALEŻNIENIA SIĘ OD PREPRATOOW OPARTYCH NA EFEDRYNIE. JEŚLI UDA MI SIĘ ZNALEŹĆ (A TO GRANICZY Z [...]

mis łydy ok, zakwasów ni ma... Gorzej z rękami, ślady na rękach i ramionach po sportowej gumowej skakance mam jakby ktoś mnie pejczem zdzielił... :)) Karolina ja właśnie wpadłam na pomysł stworzenia sobie playlisty na youtube do ćwiczenia, jak się za to zabiorę to dam linka ;-D Ja zdecydowanie do treningu potrzebuję ostrej muzy, bez pier****cia to [...]

A teraz pora na rozpoczęcie majowych zmagań :-D 1.05 sobota Trening nogi 1a. wejścia na stołek 20kg 2x 10p na nogę 1b. zejścia 10kg 2x 10p na nogę 2a. zakroki 30kg x6 /30kg x6 /30kg x6 /20kg x10 /20kg x10 2b. wznosy tułowia na piłce 5kg x10 /5kg x10 /5kg x10 /cc x15 /cc x15 3a. łydki jednonóż 20kg 2 x10 na nogę 3b. hyper reverse na piłce z gumą [...]

używali w boju to znaczy to, że uzbrojenie było różne, i to nie jest tak że wszyscy mieli broń palną, bo raczej nie mieli. Po drugie z racji tego, że cześć mężczyzn z wioski udała się na wojnę z bronią ( jeśli ją mieli), to na ta wioskę nadpali bandyci, sąsiednia wioska, itd. Spora cześć walk odbywała się na grabie, pałki, kije, noże, tasaki i [...]

Żeby nie zaczynać od miski, zacznę od supli :-D Suple : o3, lecytyna, czekolada 90 % kakao (lecytyna działa - pamiętałam, żeby kupić), pantotenian wapnia, melisa Warzywa: pomidory malinowe, ogórki (wyrób własny) cebula No i musiałam edytować, bo zapomniałam o najważniejszym - boli mnie dupa, mam zakwasy:-D Trening: ściąganie drążka do karku 15 [...]

Dobra, już nie krzyczcie, bo się zaczynam wstydzić %-) Miałam jakiś gorszy dzień wczoraj, przejedzona byłam, brzuch mi wzdęło i mi się zachciało cięcia. Będę już grzeczna @-| Ale pilnujcie dalej, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy dontknow znowu zacznie kombinować :)) Arphiel, żadnych burpee, ja cię bardzo proszę %-) lorane, wybacz };-) ale ja [...]

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc. widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, [...]

[...] moze zaskoczenie widokiem zolnierzy w kazdym razie ci niewachali sie i eliminwali szybko zarowno tych spiacych jak i tych zdziwionych wedlug niektorych zrodel w budynku sa slady po kilku malych wybuchach lecz niekoniecznie musialy to byc ladunki detonowane zdalnie a mogly to byc jakies pulapki w ktorych zastawianiu czeczeni sa naprawde dobzi. [...]

Ja mam czerwone ślady na nadgarstkach od pasków. Odciski też są, choć nieduże